Manchmal braucht es keinen großen Schritt, sondern einen kleinen Gedanken, der etwas in Bewegung bringt. In den Impulsen finden Sie kurze Anstöße, Fragen und Mini-Übungen, die Sie im Alltag begleiten können – ohne Anspruch auf Perfektion, aber mit viel Raum für Echtheit.
Die Impulse ersetzen keine Therapie und keine individuelle Beratung, können Sie aber dabei unterstützen, sich selbst besser zu verstehen, innezuhalten und neue Perspektiven zu entdecken. Nehmen Sie, was für Sie passt.
Wenn du tiefer einsteigen möchtest: Unser Onlinekurs ‚Angstfrei durch die MPU‘ begleitet dich Schritt für Schritt.
Eine ehrliche Frage an Sie selbst
Die MPU dreht sich im Kern um eine Frage:
Was hat sich wirklich verändert – in Ihnen und in Ihrem Alltag?
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und beantworten Sie für sich, ganz ohne Schönreden und ohne Strenge:
Was war damals anders als heute – ganz konkret?
Woran würden andere Menschen erkennen, dass Sie heute anders unterwegs bist?
Gibt es Bereiche, in denen Sie ehrlich sagen würden: „Da bin ich noch nicht so weit, wie ich gern wäre“?
Schreibe Sie sich ein paar Stichworte auf. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern ehrlich – mit Ihnen selbst und später auch im Gespräch in der MPU.
Vom „Ich muss bestehen“ zu „Ich will verstehen“
Viele Menschen gehen mit dem Gedanken in die MPU: „Ich muss bestehen.“ Das ist verständlich – und erzeugt enormen Druck.
Probieren Sie einmal, diesen Satz innerlich zu verändern:
aus „Ich muss bestehen“
wird „Ich will verstehen, was damals los war – und was ich heute anders mache.“
Fragen Sie sich:
Was verstehen Sie heute besser über sich und Ihr Verhalten als früher?
Welche Entscheidungen treffen Sie heute bewusst anders?
Welche Unterstützung haben Sie sich vielleicht geholt (Beratung, Therapie, Gespräche)?
Je klarer Sie für sich verstehen, was sich verändert hat, desto authentischer können Sie später im Gespräch sein.
Scham und Selbstwert
Scham ist rund um die MPU ein häufiges Gefühl – viele verurteilen sich selbst härter, als es nötig wäre.
Stellen Sie sich vor, ein guter Freund oder eine gute Freundin hätte dieselbe Geschichte wie Sie.
Was würden Sie dieser Person sagen?
Würden Sie sie nur verurteilen – oder könnten Sie Verständnis für die Situation haben, auch wenn das Verhalten nicht in Ordnung war?
Versuchen Sie, diesen Blick einmal auf sich selbst zu richten: Sie dürfen Verantwortung übernehmen und gleichzeitig freundlich mit sich bleiben. Beides schließt sich nicht aus!
